過去數周，國內疫情爆發，一周內全國緊戒三級跳，許多人的情緒與壓力也隨著周遭確診數及清消頻率增加而提升。本院為此推出一系列免費課程「TABF紓壓講堂」，以觀念轉換、多元紓壓方式等內容為主題，希望在這段艱難的時刻，透過專業老師的帶領，讓學員傾聽內心聲音、了解壓力與之共處，並找到適合自已的紓壓小撇步！邀請您暫時放下手邊的工作，跟著我們從小地方著手，一同紓壓抗疫！

CISCO Webex 直播系統

• 所有金融從業人員
• 在生活中感到巨大壓力或對紓壓相關知識有興趣之學員

場次	日期	主題/預定講師	報名
1	110年07月09日(五) 17:00-17:30	【與情緒共舞】接納真實自我 尋找快樂秘訣 姚怡君 女士 (華人正念減壓中心講師)	前往
2	110年07月16日(五) 17:00-17:30	【靈魂之窗回春術】護眼抗 3C 消除眼疲勞 陳瑩山 先生 (新竹國泰綜合醫院眼科主任)	前往
3	110年07月23日(五) 17:00-17:30	【淨化腦部的心靈成長之旅】了解腦構造 減壓度低潮 楊鳳樺 女士 (台灣金融研訓院講座)	前往
4	110年07月30日(五) 17:00-17:30	【減壓好食在】9種抗壓飲食 讓你快樂好食 李雅雯 女士 (臺大醫院北護分院營養師)	前往
5	110年08月06日(五) 17:00-17:30	【活力毛巾伸展操】居家毛巾操 動動精神好 黃懷玉 女士 (國立體育大學運動保健學系講師)	前往
6	110年08月13日(五) 17:00-17:30	【學找音樂多巴胺】尋找優美音律 解鎖紓壓奧秘 邱雯琪 女士 (向陽身心診所音樂治療師)	前往

_{※ 本院保留變更活動內容之權利，相關異動以網站公告為準。}

場次	主題	課程內容
1	【與情緒共舞】 接納真實自我 尋找快樂秘訣	適當壓力可以激發進步的動力，講師將說明如何察覺自我的情緒及壓力狀態，讓學員瞭解壓力來源並接納真實自我，找到優勢和力量，學習正向積極的面對壓力和挑戰，抓住快樂的秘訣。
2	【靈魂之窗回春術】 護眼抗 3C 消除眼疲勞	在疫情肆虐，盡量避免接觸的特殊時期，居家工作與遠端學習的比率提升許多，也更加仰賴相關3C電子設備，長期下來，眼睛接觸藍光銀幕的時數呈現倍數增長。講師將帶您了解保護眼睛和舒緩眼睛疲勞的方式，在努力工作和認真學習之餘，也不要忘了讓眼睛休息！
3	【淨化腦部的心靈成長之旅】 了解腦構造 減壓度低潮	慢性長期的壓力會影響大腦荷爾蒙，壓力大的情況也有可能影響大腦理性決策能力，造成脫序行為。講師將透過介紹大腦構造和功能、大腦與情緒的連結等議題，讓學員了解自身的心靈狀態，減輕壓力度過低潮。
4	【減壓好食在】 9種抗壓飲食 讓你快樂好食	過大的壓力使人神經失調，內分泌混亂，產生頭痛、胸悶等身體上的不舒服，進而造成身體上的疾病。將帶領學員了解食物中的營養素以及各項幫助調節內分泌、改善壓力的食物，吃的輕鬆無負擔。
5	【活力毛巾伸展操】 居家毛巾操 動動精神好	介紹律動對於身心的幫助，並示範如何運用毛巾正確伸展緊繃的肌肉，透過毛巾操促進血液循環和細胞代謝，增加身體含氧量進而達到身心放鬆的效果。
6	【學找音樂多巴胺】 尋找優美音律 解鎖紓壓奧秘	音樂的聲波和頻率會引發心理反應，選擇適合的音樂能夠提高大腦電波、消除心理的焦慮和壓力。講師將讓學員了解何謂音樂治療，以及利用各種音樂體驗，讓學員了解音樂的紓壓功效，釋放情緒及壓力。

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